歌が上手くなる方法とは？声質をよくするための練習法について最新版を解説します。誰でも歌が上手く鳴ればカラオケでも自信をもって歌えるようになるでしょう。今回は対処法について解説をします。
歌を上手くなるための声質の重要性
歌が上手くなるためには 声質（声の個性） はとても重要ですが、「声質そのもの」よりも「声質をどう活かすか」 が実際には成功のカギになります。
以下では、声質が歌の上達にどう関わるのか、そしてどう鍛えればよいのかをわかりやすく解説します。必要な知識とコツを紹介します。難しいですが質は不変なので声量や音域を録音などして伸ばしていくのが無難です。
✅ 1. 声質は“あなたの楽器そのもの”
声質は、喉の形・鼻腔・口腔の響きなど、身体の構造が作り出す音色です。
それによって以下が決まります：
- 明るい声 / 暗い声
- 柔らかい声 / 固い声
- 太い声 / 細い声
- ハスキー / クリア
つまり、**声質はその人の“原音”**であり、歌声の魅力の核になります。
✅ 2. 声質の魅力が「声の説得力」を作る
どれだけ音程やリズムが良くても、
声質が魅力的でなければ感動は生まれにくいことがあります。
逆に、
- 声に唯一の色がある人
- ちょっとクセがあっても耳に残る人
は、それだけで「上手い」「聴きたい」と感じてもらえます。
例：米津玄師、Ado、宇多田ヒカル、平井堅
→ 声質そのものが強い個性であり、第一印象を決める大きな要素。
✅ 3. “声質は変えられない”は半分正解、半分不正解
変えられないもの
- 生まれ持った声帯の構造
- 喉の形、鼻腔の広さなど
変えられるもの（むしろ大きく変わる）
- 共鳴の位置（鼻腔・咽頭・胸などの響かせ方）
- 息の量
- 喉の締まり具合（開き方）
- 声帯の閉じ方（ハスキーにもクリアにもできる）
- 声の明るさ・暗さ
実際、多くのプロ歌手は練習で声質が大きく変わっています。
🎶 声質を“良い方向”に鍛える方法
① 喉を開く練習
→ 声の響きが豊かになり、聞き取りやすくなる
- あくびをするように発声
- 「ホ〜」で喉の奥を広げる
② 響き（レゾナンス）を調整する
→ 声質の印象をコントロールできる
- 鼻腔に響かせると明るく軽い声
- 咽頭に響かせると太く柔らかい声
- 胸に響かせると低音の厚みが増す
③ 息の量をコントロールする
→ ハスキー・クリアなどを操れる
- 多めの息→ハスキー
- 適量の息→クリアで芯のある声
④ 声帯の閉鎖を鍛えて声質を整える
→ 音程が安定し、声に芯が出る
- 「ンー」や「ギー」の練習で閉鎖感をつかむ
声質を改善するための基本的なトレーニング
声質を改善したい人がまず取り組むべき「基礎トレーニング」を、目的別にわかりやすくまとめました。
どれもプロのボイストレーナーが実際に使う“王道の練習”です。同じレッスンでも実践をしていくとだんだん周りと違いが出てきます。参考にマイクを使って発声を一つ一つ始めてみると良いです。
✅ 1. ブレストレーニング（呼吸法）
声質の土台になるのが 安定した息のコントロール。
息が乱れると
- ハスキーすぎる
- 声が細い
- 音が揺れる
などの原因になります。
✔ 基本練習（毎日30秒〜1分）
腹式呼吸
- 鼻から4秒吸う（お腹がふくらむ）
- 8秒かけて「スーー」と細く一定に吐く
→ 息の量が安定し、声がクリアで落ち着くようになる
✅ 2. リップロール・タングトリル
声帯に優しくウォームアップできる定番練習。
✔ 効果
- 声帯の余計な力が抜ける
- 声帯閉鎖が整う（声の芯が生まれる）
- 声の震えや不安定さが減る
✔ やり方
リップロール（ブルルル）
唇を軽く閉じて息を流す。
声を軽く乗せてもOK。
タングトリル（ルルル）
舌を震わせながら出す。
✅ 3. ハミング（“ンー”の発声）
最も効果が大きい基礎練習のひとつ。
✔ 効果
- 声の響き（レゾナンス）が整う
- 明るくクリアな声質になる
- 喉の負担が激減する
- 音程も安定しやすい
✔ やり方
- 口を閉じて軽く微笑む
- 「ンーー」と鼻に響かせる
- 頭や鼻に“ビリビリ”振動を感じる
✅ 4. 「あくび発声」で喉を開く
喉が締まっていると声質が硬く、詰まった音になります。
喉を開く練習で声が柔らかく、響きが出ます。
✔ やり方
- あくびをするように「ホ〜」と声を出す
- 喉の奥が広がる感覚をキープする
- そのまま「あー」「おー」と発声
→ 声が深く豊かになり、息が通りやすくなる
✅ 5. 「ギー・グー」トレーニング（声帯閉鎖を整える）
プロもよく使う訓練。
声帯がしっかり閉じると
- 声に芯が出る
- ハスキーすぎる声が改善
- 抜ける声になる
✔ やり方
- 少し鼻にかけて「ギー」「グー」と発声
- 小さくてもOK、クリアな音を出す
- 5回×3セット
✅ 6. レゾナンス移動トレ
声質の幅を広げる練習。
✔ 効果
- 明るい声・暗い声を使い分けられる
- 表現力が広がる
- 自分のベストな響きが見つかる
✔ やり方
- 「ん〜」で鼻に響かせる
- 「あ〜」で喉に響かせる
- 「お〜」で胸に響かせる
- この3つを行き来する
🎧 毎日の練習メニュー（5〜7分）
短時間で声質が変わる基本セットです。
- 腹式呼吸 30秒
- リップロール or タングトリル 1分
- ハミング 1分
- あくび発声 1分
- ギー・グー閉鎖トレ 1分
- 簡単な歌のフレーズで練習 1〜2分
→ これを1〜2ヶ月続けると声質が“別人レベル”に変わることが多いです。
声質を変えるための具体的な方法
声質を変えるには、「身体の使い方」×「響き」×「息」 の3つを調整することで、かなり大きく変化させることができます。
ここでは、プロのボイストレーナーが実際に使う“声質を変えるための具体的な方法”を、目的別に整理して解説します。
✅ 1. 声を“明るく”したい場合
✔ 方法①：鼻腔を響かせる（ナゾナンス）
- 軽く笑顔をつくる
- 「ンー」を鼻に響かせる
- そのまま「ね・に・な・の」など明るい母音で発声
→ 声の抜けが良くなり、明るい声質になる
✔ 方法②：舌を前に出す意識を持つ
舌が後ろにあると声がこもる
→ 舌を前に置くと声が明るくクリアに
✅ 2. 声を“太く・低く”したい場合
✔ 方法①：胸の共鳴を増やす
- 胸に手を置き「ん〜」「お〜」と低めに発声
- 胸が振動しているのを感じる
→ 声に厚みが出て、低音の説得力が増す
✔ 方法②：喉を開く（あくび発声）
- あくびをするイメージで喉の奥を広げる
- 「ホ〜」「オ〜」と息多めで発声
→ 深く響く声になる
✅ 3. 声を“柔らかく優しく”したい場合
✔ 方法①：息を少し多めに使う
- 「ハ〜」「フ〜」と息を漏らす
- そのまま「あ〜」と言う
→ 空気を含んだ優しい声になる（AI歌声のような柔らかさ）
✔ 方法②：口の形を丸める
口を横に広げない
→ 「お」や「う」に寄せて発声
→ 声が柔らかく、丸みが出る
✅ 4. 声を“はっきり強く”したい場合（芯のある声）
✔ 方法①：「ギー・グー」で声帯閉鎖を強化
- 軽く鼻にかけて「ギー」
- 小さくてもいいのでクリアな音を出す
- 1日1分でOK
→ 声に芯が出て、強い声質になる
✔ 方法②：喉を締めずに勢いよく息を使う
- 息をしっかり吸う
- 短く強く吐きながら「あっ」「ほっ」
→ 立ち上がりが良い声質になる
✅ 5. 声を“透明感のあるクリアな声”にしたい場合
✔ 方法①：ハミングで響きを整える
- 口を閉じ「ンーー」
- 頭や鼻が響くように調整
→ 声の曇りが取れ、透明感が出る
✔ 方法②：舌根を下げて喉の狭さを改善
- 軽くあくびして舌が下がる感覚を覚える
- その状態で「あー」
→ 濁りが消え、すっきりした音に
✅ 6. ハスキー声を改善 or 強化したい場合
✔ ハスキーを“改善”したいなら
声帯をきちんと閉じる練習
- 「ギー」「グー」
- 「んー」クリアな音で
→ 息漏れが減り、ハスキーが薄まる
✔ ハスキーを“強化”したいなら
息を増やしつつ、喉を締めない練習
- 「ハァ〜」と息を多めに
- そのまま「あ〜」
→ 安定したハスキー声に
声質を改善するための食事と生活習慣
声質を改善するためには、発声練習だけでなく 食事・生活習慣の整え方も非常に大切です。
特に声帯は“粘膜”なので、食べ物・睡眠・体調の影響を受けやすく、生活改善だけで声が劇的に良くなる人も多いです。
ここでは、プロの歌手・声優・アナウンサーが実際に気をつけている習慣を、わかりやすくまとめます。
✅ 1. 喉を潤す食品・飲み物（声質がクリアになる）
喉が乾燥すると声が硬く、かすれやすくなるので“潤い補給”が重要。
◇ 良いとされるもの
- 常温の水（最重要）
- 白湯（さゆ）
- はちみつ
→ 喉の保湿・炎症予防 - ハーブティー（カモミール、ルイボス）
- ゆず茶などビタミンC多めの飲み物
- 果物（梨、リンゴ）
→ 水分・酵素が喉に優しい
こんな時に効果あり
- 声が乾く
- こもる
- 朝声が出にくい
❌ 2. 声に悪影響のある食べ物・飲み物
声帯を刺激したり、痰を増やして声質を悪くする食品があります。
◇ 避けたいもの（特に歌う前）
- 乳製品（牛乳、ヨーグルト）
→ 痰が増えて声が曇る - 脂っこい食べ物（揚げ物・ラーメン）
→ 喉の動きが重くなる - アルコール
→ 喉の乾燥、炎症を悪化 - 辛いもの
→ 粘膜を刺激 - 炭酸飲料
→ 喉が荒れる人もいる
ポイント
これらは 前日・当日は避ける と声が出やすい。
✅ 3. 声の回復に良い食べ物
声をよく使う人や、喉が疲れやすい人におすすめ。
- 鶏がらスープ・野菜スープ
→ 喉に優しい - 生姜（しょうが）
→ 血行促進・回復 - ネギ・玉ねぎ
→ 喉・鼻の通りを良くする - 大根（すりおろし）
→ 炎症を鎮める効果
歌手がよく摂る組み合わせ：
“はちみつ＋レモン＋ぬるま湯”
🧘 声質を改善する生活習慣
✅ 1. 睡眠をしっかりとる（最重要）
声帯は睡眠中に回復するため、
- 睡眠不足 = 声が枯れる、乾燥する、響かない
になりやすいです。
6.5〜8時間推奨。
✅ 2. 加湿する（声の透明感が上がる）
乾燥は声質の敵。
部屋の湿度は 50〜60% が理想。
- 加湿器
- ぬれタオルを干す
- 寝る時に鼻呼吸を意識
喉の乾燥が改善すると声が通りやすくなる。
✅ 3. 姿勢を整える（声の響きが激変）
猫背は喉がつぶれ、声がこもります。
日常で気をつけるだけでも声質が良くなる。
- 上半身を“吊られている”ようにまっすぐ
- 肩を下げ、首を前に出さない
歌う人には、軽いストレッチも効果大。
❌ 4. タバコを減らす（または控える）
タバコは声帯に最も悪い要因。
- 声帯がむくむ
- 声のコントロールが難しくなる
- ハスキーが悪化する
声質改善を目指すなら大きな改善ポイント。
✅ 5. 軽い運動をする
血流が改善し、息の量・響きが安定する。
特に良いのは
- ウォーキング
- ヨガ
- 体幹トレーニング
→ 体の使い方が整い、声が出しやすくなる。
ボイストレーニングのメリット
ボイストレーニング（ボイトレ）のメリットは、歌が上手くなるだけではありません。
声質・発声・表現・身体の使い方のすべてが改善されるため、日常生活にも大きな効果があります。
ここでは、プロも実感している「ボイストレーニングのメリット」を分かりやすくまとめます。
✅ 1. 声質が良くなる（クリア・明るい・太い声に）
ボイトレの一番のメリット。
声帯の使い方や響きを改善することで、声の印象が劇的に変わります。
- こもる声 → クリアに
- 細い声 → 太く安定
- ハスキー → 理想の程度に調整
- 硬い声 → 柔らかく響く声に
声質の改善は、歌だけでなく話し声も魅力的になります。
✅ 2. 音程が安定する（外さなくなる）
ボイトレでは音の取り方・耳の使い方も鍛えます。
- 音がふらつく
- 高い音が外れる
- 下の音が弱い
これらは、正しい発声と聴覚トレで改善できます。
→ 音程が吸い付くように決まるようになります。
✅ 3. 高音がラクに出る（喉を痛めなくなる）
正しい発声では、喉を締めずに響きで声を出します。
- 喉声
- 力み
- 張り上げ
が減り、自然な力で高音が出るようになります。
→ 歌っても喉が枯れない、疲れない。
✅ 4. 息の使い方が上手くなる（プロっぽい声になる）
ボイトレの基本は「息のコントロール」。
- 息が漏れすぎる
- 息が弱くて声が細い
- 息が続かない
こうした悩みが解決し、声に“芯”や“安定感”が生まれます。
✅ 5. 響き（レゾナンス）が整い、声がよく通る
身体のどこで声を響かせるかをコントロールできるようになります。
- 鼻にかけて明るい声
- 喉を広げて深い声
- 胸に響かせて太い声
自分の声質を自由に操れるように。
✅ 6. 表現力が上がる（プロらしい歌い方になる）
ただ“声を出す”だけでなく、音色・息・強弱を使い分けられるようになる。
- Aメロはやさしく
- サビは力強く
- ファルセットと地声を切り替え
- ビブラート、エッジ、ウィスパーなどの技術
→ 歌がドラマチックに聞こえるようになる。
✅ 7. 声の持久力がつく（長時間歌っても疲れない）
正しい身体の使い方を学ぶと、喉に負担をかけずに声が出せるようになり、
- カラオケ2時間でも声が枯れない
- 長いライブでも安定して歌える
という大きなメリットがあります。
✅ 8. 喉トラブルの予防・改善になる
ボイトレをすると、声帯に無理をしない発声が身につくため
- 声枯れ
- 声帯炎
- 喉の痛み
- 声がかすれる
などが起きにくくなります。
✅ 9. 自信がつく・コミュニケーションが改善する
歌が上手くなるだけでなく、話し声が良くなるため
- 人前で話すのがラクになる
- プレゼンが通りやすくなる
- コミュニケーションがスムーズに
- 自己表現への自信がつく
声は印象を大きく左右するので日常生活にも良い影響。
声質を改善するためのおすすめアプリ
声質を改善するために役立つ おすすめボイストレーニングアプリをいくつか紹介します。それぞれ特徴が違うので、改善したい声質や使いたい目的に合わせて選ぶのがポイントです。
- Voish（ボイシュ）
- AIで自分の声を解析して、音程・安定性・ビブラート傾向などを数値で見える化。
- トレーニングが「ウォームアップ → メイン → クールダウン」の流れになっていて、一貫性がある。
- 姿勢、舌、息など発声フォームへのガイドもある。
- 無料である程度使え、全機能は月額制（日本では990円など）で開放可能。
- 声質を科学的に「数値＋感覚」で改善したい人に特におすすめ。
- Voick
- 歌声をリアルタイムで解析し、音程のズレ（ピッチ）を可視化してフィードバックをくれる。
- 音域やビブラート、ロングトーンなどの「歌声診断機能」がある。
- オリジナルのレッスンを作成でき、自分の好きな曲やフレーズで練習できる。
- 過去のトレーニング記録を残せて、自分の成長を振り返りやすい。
- Sing Sharp
- AIボーカルコーチ機能があり、呼吸・フォーム・トーンなどを声ごとにパーソナライズしたトレーニングを提供。
- リアルタイムにピッチを検出し、自分が音程からどれだけズレているかが視覚化される。
- 毎日のルーティートレーニング（お腹からの息の使い方、声帯筋肉強化、発声の自由さを出すなど）をガイド。
- 自分の声のレンジ（最低音〜最高音）や、ミックスボイスなど発声区間（ブリッジ）を分析して練習をカスタマイズ可能。
- 有料プランあり（無料版でも練習は一部可能）。
- Yousician（歌う方）
- インタラクティブなレッスン形式で、音程・メロディ・呼吸・声域など幅広くトレーニングできる。
- 実際に歌って練習しながらリアルタイムで音程やタイミングのフィードバックが来る。
- 自分のレベルや目的に応じて練習プランを選べるので、継続しやすい。
- SingTrue
- 音程の正確さ（ピッチ感覚）を鍛えるためのアプリ。特に「音を聞き取る力」「音を正しく出す力」を強化したい人に有効。
- 30以上のインタラクティブなエクササイズがあり、長期的に耳と声の訓練ができる。
- 自分の音のズレをすぐにフィードバックしてくれるので、音痴改善や基礎力強化にも使いやすい。
✅ どのアプリがどんな人に向いているか（声質改善の観点）
- 声の響き・音色を改善したい → Voish
- 音程が安定しない／音痴気味 → Voick、SingTrue
- 声域を広げたい、高音・ミックスボイスを鍛えたい → Sing Sharp
- 歌唱力全体（呼吸・リズム・音程・理論）を総合的に鍛えたい → Yousician
歌が上手くなるためのメンタル面の重要性
歌が上手くなるためには、発声・技術・練習ももちろん大切ですが、
実は “メンタル面” が上達に大きく影響します。
プロのボーカリストや講師も、メンタルの重要性を強調しています。
ここでは、歌の上達におけるメンタル面の重要性をわかりやすくまとめます。
✅ 1. 緊張によるパフォーマンス低下を防ぐため
緊張すると、喉・首・肩の筋肉が固まり、声が出にくくなります。
- 喉を締めてしまう
- 呼吸が浅くなる
- 音程が不安定になる
- 高音が出なくなる
これは「技術の問題ではなく、メンタルの影響」が大きいです。
✅ 2. 自信が声の安定に直結する
自信のなさは声に現れます。
- 声が細くなる
- 息が安定しない
- 音が揺れる
逆に、自信があると声が太く、安定し、説得力も増します。
歌は“心の状態が音になる”と言われるほどメンタルが関係しています。
✅ 3. 失敗を恐れると喉を閉めてしまう
「ミスしたくない」「外したらどうしよう」という不安は、
- 体が硬直
- 喉が閉まる
- 声が出にくくなる
という悪循環を生みます。
メンタルがリラックスすると、体も声帯も自然に動きます。
→ 結果、安定した声と伸びやかな高音に。
✅ 4. 楽しく歌うことで声が自然と良くなる
楽しい＝体が緩む
→ 喉が開く → 声が響く → 安定した声になる
“楽しさ”は技術向上にもつながる大切なメンタル要素です。
✅ 5. 自己肯定感が練習効率を上げる
歌の練習は継続が命。
しかし、
- 自信がない
- 自分の声が嫌い
- すぐ「自分は歌が下手」と思う
こういう状態では練習が続かず、成長も止まります。
メンタルが前向きだと、
- 毎日少しずつ練習できる
- 自分の声を分析できる
- 改善点が見えてくる
と、成長スピードが大きく変わります。
✅ 6. “人前で歌う力”は技術ではなくメンタルが大半
良い声を持っていても、
- 人前に立つと震える
- 喉が閉まる
- 高音が出ない
- スタジオやカラオケで緊張する
こうした悩みは、ほぼすべてメンタルによるものです。
多くのプロは
「歌の完成度はメンタルが半分以上」
と語ります。
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